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아이의 건강한 성장을 위해 부모님들이 가장 많이 검색하는 주제 중 하나가 바로 **‘영양제’**입니다. 하지만 무조건 많이 먹인다고 좋은 건 아니죠. 성장 단계에 따라 꼭 필요한 영양소와 선택 기준을 소개해 드릴게요.
1. 👶 생후 0~12개월: 꼭 필요한 건 비타민 D
신생아와 영아 시기에는 모유나 분유만으로는 비타민 D가 부족할 수 있어요.
- 권장 섭취량: 하루 400IU
- 이유: 비타민 D는 뼈 성장과 칼슘 흡수에 필수입니다.
- 형태: 액상 스포이드 타입으로 쉽게 먹일 수 있어요.
👉 비타민 D는 생후 2주부터 바로 시작해 주세요!
2. 🧒 생후 6개월~3세: 철분 꼭 챙기기!
이유식 시작 후에도 철분 결핍성 빈혈은 흔해요.
- 고위험군: 조산아, 저체중아, 완전모유 수유 아기
- 추천 형태: 폴리말토스 복합체 형태의 액상 철분제
- 주의점: 변비, 치아 착색 방지를 위해 양치 또는 물 마시기 권장
✅ 경우에 따라 생후 6개월부터 24개월까지 철분 보충이 필요할 수 있습니다.
3. 🧠 DHA와 오메가-3, 꼭 필요할까요?
많은 부모님들이 궁금해하는 DHA!
- 필수는 아니지만, 뇌세포 발달에 도움이 될 수 있다는 연구들이 있어요.
- 선택 기준: 트랜스지방 무첨가, 중금속 검사 완료된 제품
- 추천 시기: 주로 생선 섭취가 적은 아이에게 12개월 이후 고려
🔍 DHA는 '두뇌 개발 영양제'로 불리지만, 무조건 필요하지는 않습니다.
4. 🦷 칼슘 & 마그네슘, 성장기 아이에게는?
- 칼슘: 뼈와 치아 형성, 성장기 아이에게 중요한 미네랄
- 마그네슘: 근육과 신경 기능에 도움
- 주의점: 과량 섭취 시 설사, 흡수 방해 가능
- 복합 영양제 형태로 들어있는 경우 많아 함량 확인 필수
📌 성장통이 있는 아이에게 칼슘 + 마그네슘 복합제를 사용하는 경우도 있어요.
5. 🍎 종합비타민은 언제 필요할까요?
- 편식이 심하거나 식욕이 떨어지는 경우 보충을 고려할 수 있어요.
- 유기농 or 천연 유래 성분 여부보다 비타민 함량이 중요
- 성장기 아동용으로 나온 제품 선택
- 필수 아님: 균형 잡힌 식사를 한다면 꼭 필요하지 않아요.
👀 '무조건 먹이는 영양제'가 아닌, 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
6. 🦠 유산균, 장 건강과 면역의 핵심!
- 추천 시기: 생후 6개월 이후부터 시작 가능
- 주요 효과: 장 건강 유지, 배변 습관 개선, 면역력 강화
- 선택 팁:
- 다양한 균주(Bifidobacterium, Lactobacillus 등) 포함
- 보장균수(CFU) 표기 확인
- 프리바이오틱스(유산균 먹이) 동시 함유 제품이 더 효과적
📦 냉장 보관이 필요한 제품도 있으니 보관법도 꼭 확인하세요!
7. 💡 영양제 고를 때 꼭 확인하세요!
✅ 의약품(건강기능식품이 아님) 또는 식약처 인증 제품
✅ 중금속 검사 여부, 합성착색료 무첨가
✅ 연령별 권장량에 맞는 제품
✅ 의사와 상의 후 복용 권장
💬 영양제는 ‘보조’입니다. 식사로 먼저 충분히 챙기고, 필요한 경우에만 보충해 주세요.
📚 출처
- UpToDate: Pediatric dietary supplements
- Nelson Textbook of Pediatrics, 21st edition
- 홍창의 소아과학
- 대한소아과학회 공식 가이드라인
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